¿Si estoy dando pecho, puedo tomar o comer...? 🤱🏽

Cuando mamá inicia a dar pecho a su bebé, surgen un montón de dudas, entre ellas, sobre los alimentos que debe, puede o no puede consumir durante este periodo.

Mamá, mientras estés dando pecho puedes comer normalmente, pero hay alimentos o bebidas que debes evitar, ya que puede repercutir en la salud de tu bebé.

Aquí te comparto algunas recomendaciones para evitar consumir, o que puedes consumir con moderación, durante los primeros meses de lactancia.

🍸 El alcohol en la lactancia materna

Está demostrado que el alcohol es perjudicial para el desarrollo del cerebro del bebé. El nivel de alcohol que ingieras pasa rápidamente a la leche materna, entre 30 y 60 minutos después de haberlo bebido. Se aconseja no beber alcohol durante los primeros tres meses de lactancia. Una vez pasado este tiempo, podrías beber ocasionalmente en pequeñas cantidades y, de ser posible, alejadas de las tomas.

☕️ El café en la lactancia materna

Cuando mamá consume mucha cafeína, ésta va a aparecer rápidamente en la leche materna. Al consumir constantemente gran cantidad de cafeína, esta se va a ir acumulando en el organismo de tu bebé y puede provocarle síntomas como insomnio, nerviosismo, e irritabilidad.

🥬 Alimentos en la lactancia materna, que producen cólicos al bebé

Durante mucho tiempo se ha dicho que ciertos alimentos, como picantes o legumbres producen cólico en el bebé, pero se ha demostrado que no es cierto.

🧅 Cebolla, ajo, alcachofa, cítricos y coliflor en la lactancia materna

Este tipo de alimentos puede alterar o cambiar el sabor de la leche, pero esto no tiene por qué hacer que tu bebé rechace el pecho.

🍚 La avena en la lactancia materna

Existe cierta creencia, de que algunos alimentos como avena o cebada puede influir en la producción de leche de la madre. La verdad es que esto es falso, lo más efectivo para la producción de leche, es la succión de tu bebé. A mayor succión, mayor producción de leche.

🚰 El agua en la lactancia materna

El agua es el principal componente de la leche materna, es por esto mamá, que es necesario que tomes bastante líquido. Se recomienda de 2 a 3L de agua por día, y es un hábito que puedes iniciar desde el embarazo.

🍣 Alimentos curdos en la lactancia materna

Es importante evitar el consumo de alimentos crudos.

🍇 Mamá, recuerda que es muy importante alimentarte bien durante la lactancia, con una dieta sana y equilibrada donde incluyas todos los grupos de alimentos.

🤱🏽 Si luego de tomar o comer algún alimento en particular, notas que tu bebé rechaza el pecho, puedes evitar volver a comer o tomar eso durante unos días y probar pasadas unas semanas.